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防疫有我,爱卫同行

健康教育所 / 自贡市疾病预防控制中心 / 2021-05-28
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  今年4月已是第32个爱国卫生月,为助力健康自贡建设,今天分享一些健康科普小知识丰富市民朋友们的知识储备。

  良好的卫生习惯是健康生活的第一步,讲卫生可以帮助我们远离病菌,保障健康。良好的卫生习惯包括哪些基本内容呢?饭前便后要洗手,外出归来要洗手;衣服、被褥要勤换洗;勤洗澡,勤剪指甲;食物要新鲜,烧熟煮透;生吃瓜果要洗净;早晚要刷牙,定期检查口腔健康状况;咳嗽、打喷嚏时要用手肘或纸巾遮掩口鼻。

  养成了良好的卫生习惯,下一步就是科学作息,养成健康的生活方式,如良好的生活起居习惯和饮食习惯。健康作息要做到按时睡,按时起,每天应睡足 8 小时,夏季保证午休 30 60分钟。睡前不要吃得太饱,喝得太多,玩得太累。良好的饮食卫生习惯包括三餐定时定量,营养要全面。膳食应当以谷类为主,多吃蔬菜、水果和薯类,注意荤素、粗细搭配。提倡每天食用奶类、豆类及其制品。膳食要清淡,要少油、少盐、少糖,食用合格碘盐。不偏食、不挑食,吃饭要专心、保持心情愉快、细嚼慢咽。不吃零食、不吃霉烂变质等不洁食物。生、熟食品要分开存放和加工,不吃超过保质期的食品。不喝生水,生吃瓜果蔬菜要洗净。讲究饮水卫生,每天适量饮水。

  现代社会,电脑和手机等电子产品已成为我们日常工作、生活中必不可少的部分,良好的用眼卫生习惯可以帮助我们更好地保护眼睛,避免近视等不良健康后果。要做到读写坚持三个“一”:眼离书本一尺,握笔手指离笔尖一寸,胸离桌沿一拳。不要长时间看电视,尽可能少玩平板电脑和手机等电子数码产品,勤做眼保健操。

 

新型冠状病毒感染的肺炎

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